Senam Hamil !

Hr ini akhirnya nyobain senam hamil juga.

Pagi2 jam 8.23 udh nongkrong di RSIA Tambak nunggu temen dulu yg mau barengan senamnya *biar ga iseng sendirian...
Lama menunggu akhirnya sang temen dtg juga, ya udh lgsng deh ke front officenya untuk daftar. Saya ambil yg paketan untuk 4x kedatangan karena lebih murah jatuhnya.

Di RSIA Tambak senam hamil yg ditawarkan dengan metode pilates. Tadi pesertanya ada 15 orang, dan sayalah yg usia kandungannya paling muda 31week, yg lainnya rata2 dah masuk usia 9bulan dan badannya besar2 dengan perut yg besar juga.

Untuk biaya per2011 :
- Tiap kehadiran Rp. 35.000
- Paket (4x datang) Rp. 120.000

Paket senam hamil termasuk :
kaos senam, snack, free drink susu dan goody bag.

U/ jadwalnya :
- Senin & Rabu pukul 16.00-17.00
- Sabtu pukul 09.00-10.00
*) bisa datang langsung daftar dan senam.
Ruang senamnya nyaman banget, full AC dan musik klasik instrumental, jadi bikin kita jd relax. Instrukturnya juga komunikatif banget n seorang bidan jd bs sekalian tanya2 gitu deh ttg keluhan2 yg dirasakan bumil.
Semua gerakan mengacu pd seni pernafasan. Td jg di ajarin cara pernafasan perut, dada dan tulang iga, nah ini nih yg berguna buat saat kita menghadapi persalinan nanti. Juga diajarkan cara mengeden *bahasanya aneh.. yg baik seakan2 kita berada di situasi sdng mau melahirkan klo ga salah sampe 3 kali latihan mengeden.

Efek yg saya rasakan, nafas jd lega dan sendi2 jd ga kaku lagi plus sakit pinggang n pinggul saya sedikit berkurang, lumayan lah hay....jd segeran :).

Dr flyer yg saya dapet td, manfaat senam hamil yaitu :
¤ Melatih dan memperkuat otot dan sendi, terutama otot bagian perut dan tulang punggung. Kedua otot ini memiliki fungsi penting pd proses persalinan.
¤ Menjadikan tubuh lebih rileks, membantu mengatasi stress dan rasa sakit pd saat kontraksi.
¤ membentuk postur tubuh dan melatih sikap tubuh agar terhindar/mengurangi keluhan2 seperti sakit pinggang dan sakit punggung.
¤ Untuk kebugaran selama masa kehamilan.
¤ Melancarkan peredaran darah.
¤ Melatih teknik pernafasan agar persalinan dapat berjalan lancar.

Kapan senam hamil dilakukan ?
Senam hamil metode pilates dianjurkan dilakukan sejak masa kehamilan 6-9 bulan.

Sekian review senam hamilnya smg bermanfaat bwt bumil2 yg lain.

...............................................................
RSIA Tambak
Jl. Tambak No. 18, Menteng
Jakarta Pusat 10320
Phone : 021- 2303444